Todo lo que debes saber sobre el colágeno

Últimamente recibimos muchas consultas sobre el colágeno, para que sirve, si son buenos los suplementos que lo aportan, etc.

El colágeno es una proteína presente en multitud de tejidos del cuerpo, básicamente en tendones, ligamentos, huesos, cartílago, músculos y piel. Existen hasta siete tipos diferentes en nuestro organismo y varía su proporción en función del tipo de tejido. Realmente su función principal es la de proporcionar resistencia y elasticidad a los tejidos en los que se encuentra.

Normalmente una dieta sana con un correcto (que no excesivo) aporte de proteínas nos proporciona la capacidad para fabricar esta y otras proteínas fundamentales.

El colágeno tiene los siguientes beneficios:

  • Proporciona a nuestro cuerpo la estructura de sostén para órganos y tejidos.
  • De él dependen la firmeza y elasticidad de las diferentes estructuras corporales: cartílagos, huesos, piel…
  • Interviene en la transmisión de fuerza en tendones y ligamentos.

¿Cuando es relevante tomar colágeno?

Una persona sana, joven, activa y con una alimentación adecuada no necesita tomar suplementos de colágeno; en cambio si eres una persona de más edad observarás que hay una serie de cambios en tu cuerpo que si aconsejarían la toma de este tipo de suplementos:

  • Degeneración del cartílago articular
  • Huesos menos resistentes y más propensos a fracturas
  • pérdida de flexibilidad y elasticidad corporal, por pérdida de la capacidad para producir colágeno y además del que disponemos en más duro y menos flexible
  • Piel escamada, arrugada, con mal tono y poco elástica
    etc.

En todos estos casos si que se puede considerar oportuno la toma de suplementos de colágeno

Conviene recordar que el colágeno como tal es una proteína que no se puede digerir entera, por lo que nos encontramos en el mercado son suplementos de colágeno hidrolizado, es decir “troceado” para permitir su absorción; esto permite al cuerpo obtener una serie de aminoácidos a partir de los cuales puede formar el consabido colágeno.

Por todo ello, si quieres:

  • Retrasar la degeneración del cartílago articular y los síntomas de la artrosis
  • Minimizar la osteoporosis (junto a una correcta alimentación)
  • Retrasar la pérdida de flexibilidad y elasticidad corporales propia del paso del tiempo
  • Mejorar el aspecto de tu piel

Puedes usar suplementos de colágeno, pero recuerda que no es ningún medicamento, sólo un complemento a tu dieta que te ayudará en todos esos procesos.

Pero recuerda que una dieta equilibrada y variada con todos los nutrientes, y el ejercicio físico moderado y adaptado a las necesidades de cada individuo es la mejor forma de enfrentarse a todos los problemas antes citados